几种中年男性健身方法

　　男人一到了中年，身体的各个身体器官都开始退化，男性保健在这个时期变得非常重要，一些必要的保健常识，可以让男性避免一些不必要的疾病困扰，你现在是不是想要了解一下了呢?现在就让保健常识来讲讲，中年男性健身方法。‍

　　中年男性健身方法是很重要的，它有很多种方法，你有一定的了解吗?现在我们来一起了解一下吧:‍

　　一、强壮心脏法

　　1、做法：可用两手拇指互相按压，也可将双手顶在桌角上，按劳宫穴(位于手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处)，时间自由掌握。

　　2、功效：有强壮心脏的作用。

　　二、牙齿保健法

　　1、方法：大、小便时，将嘴闭住，憋足一口气。

　　2、功效：长期坚持可以保护牙齿，使其坚固不易脱落。

　　提示：中年男性朋友要学会上面的这五种简便、易行、省时的保健方法，对男性的健康很有帮助的哦!

　　三、搓脚心法

　　1、做法：每晚用热水洗脚后，取坐姿，将一条腿屈膝抬放在另一条腿上，用手搓脚掌心，每次5～10分钟。双腿互换轮流着搓。

　　2、功效：能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。

　　四、按摩小腹法

　　1、方法：每晚临睡前，将右手放在丹田(人体脐下三寸处)部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。

　　2、功效：有助消化、健脾胃的作用。

　　五、壮腰健肾法

　　1、方法：站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，渐渐加快，腰部感到发热为宜，每日早晚各做一次。

　　2、功效：有保健肾功能的作用。

　　温馨提示正确的健身方式是，首先在专业健身教练指导下做一次体能测试，然后根据测试结果由教练给健身者制定一份“个人训练处方”，有针对性地进行系统锻炼。开车一族要注意自己的肌肉流失，脂肪增加;常常出差的男士们在内脏机能方面要多加注意;饭局较多的人则要预防脂肪心、脂肪肝。‍

　　以上这些就是中年男性健身方法，你是否看明白了呢?保健常识告诉你，不同的部位，按摩不同的穴位，功效也是不同的哦!如牙齿，老年男性的牙齿，大多都会松动，吃起发来，使不上力气，牙疼牙痛是常有的事，可以使用上面的方法，做到固齿的效果哦!‍

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