男人睡前不宜吃五类食物

　　很多男人都知道病从口入的道理，但却有很多的男士朋友不知道睡觉之前有五种食物是不宜吃的，因为这些食物都会影响大家的睡眠质量，因此大家一定要多了解一点关于睡眠质量的保健常识，那么再睡觉前，男人禁止吃的食物有哪些呢?

　　关于以下男人禁止吃的食物，都是在睡觉之前也就是在晚餐期间不适合吃的食物，这些食物是导致男人失眠的真正元凶，因此大家一定在吃晚餐的时候给自己提个醒。

　　有饱腹作用的食物

　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

　　油(油食品)腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

　　辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　晚餐对于每个男人来说，也是最有时间吃的时候，往往就会吃得很多，其实这是很不科学的吃法，吃的过饱只会加重自己的消化负担，还会造成肚子的不舒服，使自己很难步入好的睡眠当中，因此大家一定要知道男人禁止吃的食物有哪些?

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