改掉饭后不良习惯 男人更健康

　　现在的男人很注重了饮食的营养，每天也都会按时吃饭了，但是饭后的不良习惯却忘掉了，保健常识说有很多的事情是不适合饭后马上做的，比如男人们吸烟就是一方面，有一句话说饭后一颗烟赛过活神仙，其实这句话是对男人有危害的，饭后消化系统在运作，你吸烟的有害成分大量的吸收了，这样对身体的危害更大了，有的男人知道吸烟的危害，但是还是戒不掉烟。

　　饭后的不良习惯还有很多，比如吃完饭以后就立刻坐下了，女人们还强点，因为吃完饭要收拾碗筷的，男人们吃完饭就会坐下了看报纸，看电视的，其实你刚吃饱饭坐下以后肠胃得不到很好的运作，就会导致你胃部不舒服的，还是建议吃完饭站一会然后出去散散步，有助于消化。

　　一、饭后喝浓茶

　　茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血;此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

　　二、饭后吸烟

　　有人认为，饭后一颗烟，赛过活神仙。事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。

　　如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

　　三、饭后开车

　　饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。

　　四、饭后饮水

　　饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

　　五、饭后洗澡

　　民间有句俗话叫饱洗澡饿剃头，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

　　六、饭后放松裤带

　　多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。

　　七、饭后不动

　　饭后百步走，非但不能活九十九，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

　　希望男人们不要总是注重每天吃什么，有没有营养，还要多注意点饭后的不良习惯，而且要改掉那些不好的习惯，这样才是你对自己的健康的负责任，特别是有的男人发现自己变胖了，这都是跟你饭后不好的习惯有关系的，饭后立刻坐着就容易肚子发胖的，要想瘦肚子饭后一定要出去走一走，希望男人们能改掉饭后的不良习惯。

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