炎热夏季里的保健常识

　　炎热的夏季里，天气比较干燥，所以容易发生的疾病也多。那么，在夏季里，要注意点什么呢?夏季里的保健常识你知道了吗?特别是男人，在夏季里，要注意保健常识。因为很多男人往往都是随意的，注意的并没有很多。

　　夏季里的保健常识相信很多人都没有很注意，都是很随意着，但每一个季节都有需要注意的，夏季也不例外，需要你去注意。

　　首先，强调保证睡眠时间，因为睡眠有很好的养生效果。应早睡早起.老年人宜“遇有睡意则就枕峥.这是符合养生原则的。中午是人体白主神经最疲劳的时候.要坚持午睡的习惯，午后小歇半小时至一小时.具有不可忽视的保健作用。

　　其次.处署节气气候干燥，少雨多风，一早晚凉爽，容易出现秋燥，如咽干不适、鼻燥口千、手脚心热、大便千结等不适。饮食应当以温食为主.宜多食的食物如银耳、百合、莲子、莲藕、蜂蜜、瘦肉、老鸭肉、黄鱼、鳗鱼、海带、冬瓜、南瓜、萝卜、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类、雪梨、甘蔗(糖尿病例外)等.少吃寒凉之物。常吃些百合莲子粥、大米百合粥、格米红枣粥、黑芝麻糊等，能达到滋阴润燥的目的。不吃或少吃辛辣食物。还要多饮水，常喝稀饭、淡茶、菜汤、牛奶或豆浆、果汁等。

　　最后是疾病防治方面，特别要注意在夏季秋令预防菌痢、肠炎、乙脑、疟疾、流感等传染病的发生。不喝生水、不吃不洁或腐败变质食物。做好防蚊灭蚊工作.防止被蚊子叮咬而感染蚊子传播的疾病。

　　在夏季里注意保健常识，能够增强自己的抵抗力，降低患病的可能性。一个健康的身体能够让人的心情愉悦，做什么事情都信心满满的。这就是为什么要注意夏季里的保健常识了。因为这样会让男人不只是拥有好的身体，还有好的心情。

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