夏天上火吃什么比较好

　　夏天相对来说湿气比较重,如果吃多了一些比较辛辣的东西就容易上火.而很多没有保健常识的男性往往对于饮食上没有注意,经常会导致上火.越上火就越没有食欲,就更会用一些辛辣的食物来促进肠胃,这样就形成了恶性循环.其实,只要注意一些降火的饮食就能够解决这个小困扰.

　　不管是通过日常的饮食,还是一些小习惯,我们都要学会健康饮食.夏季只有降火的饮食才是相对营养而且健康的.

　　1、饭后一杯冷饮或冰品

　　因为热，人们往往饭后就喝杯饮料或吃个冰品，但是一罐奶茶的热量有180卡路里，一杯冰咖啡的热量有115卡路里，而一支雪糕的热量至少就有280卡路里。

　　喝饮料的时候人们只觉得自己在解渴，不觉得在吸收热量。但是，接下来麻烦就大了，因为身体要消耗100卡的热量，需要靠爬15分钟的楼梯，或走半小时的路程，你有没有这么做呢?那么为了不让多余的热量找上门，我们又该怎么办呢?

　　聪明选择：喝白开水或矿泉水，也许一开始会觉得没味道不好喝，但习惯是慢慢养成的，一旦养成了清淡的口味，再喝各种含糖饮料反而会觉得不习惯。(例如一般来自日本的罐装茶饮料都是无糖的，而当日本人喝到本地的含糖茶饮料也会觉得很奇怪，觉的不好喝。)

　　2、吃日本料理

　　炎热的夏天，有的单身女性喜欢到超市购买一些看起来比较清淡的日本料理。其实，并非所有的日本料理都是清淡的。再者，有的人认为烧烤类比油炸类热量低，因此经常光顾，殊不知，烤酱里面放了很多的酱油、糖、油，这么一来，热量也增加了。

　　聪明选择：可以选择寿司类，在吃烤肉时可多选择凉拌菜。

　　3、多喝绿豆糖水

　　一般人认为，夏天胃口不好吃不下是因为上火或火大，因此，经常喝绿豆汤去火解暑，但绿豆这些食物属于糖类，如果吃得太多会发胖。

　　聪明选择：要学会取代。如果饭后要喝一碗绿豆汤，记得饭量要减少四分之一。如果把绿豆汤当做饭吃(喝完汤再吃绿豆)，可以少放一点糖，然后加入一些低脂牛奶，再切进些水果，就可以得到和正餐类似的营养。

　　吃水果也是降火的饮食.夏天大量水果都上市了,可是如果吃太多的话还是会影响到肠胃,而且水果的糖分都比较高,不提倡吃太多.需要男性们注意的是,在吃水果的时间也有调节好,最好是在饭前一个小时吃或者饭吃一两个小时后吃,最好不要空腹吃水果.

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