三伏天去火有什么讲究

　　夏天会给我们身体带来很多不适之外,还有可能会导致上火.所以炎热的夏季升高的不只是体温,还有我们的脾气.特别对于一些平常就火气比较大的男性来说,三伏天更应该了解保健常识,知道一些袪火的方法,才不会因为天气炎热导致脾气暴躁,压抑等不良情绪.

　　三伏天是一年当中阳气最旺的日子,也是最容易上火的日子.而以下这些袪火的方法能够有效地调节我们的心情,更能够有效养生.

　　炎夏“去火”要点

　　喝牛奶

　　很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁。其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医就认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。

　　23点以前睡觉

　　这一点很难做到，尤其在夏季。但专业医师提醒大家，夏季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为，23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上外气候因素，所以，“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。

　　学会调情志

　　中医认为心主血脉、思维、神情，因此在夏季，应调畅情声，才能心神安宁、思维敏捷，应正面看待事物，拥有阳光心态。

　　其实,袪火的方法最讲究的是作息时间和饮食的相结合,只有这样才能够达到最佳的养生效果.很多男性说夏天不容易入睡,所以夏天更容易熬夜.可是如果前一天的作息睡眠没有调节好的话,第二天就更容易烦燥不安.所以,调节好作息时间非常重要.

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