养生好食材：多吃黄豆的好处

　　随着年龄的增长,头脑有时候难免会处于”当机”的状态.而对于不少职业男性来说,头脑要时时处于亢奋的状态.如果想保持头脑的精力,那么可是适当吃一些黄豆.因为黄豆的功效当中有助于缓解沮丧,压抑等心理.对于增强记忆力等都有很大的好处,这些都是保健常识.

　　很多男性都用运动来进行健身,如果结合饮食的话更能够达到效果.黄豆的功效之一就是能够强身健体,可是每周适当吃一些.

　　1、预防耳聋：

　　补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效防止听力减退。黄豆中铁和锌的含量较其他食物高很多，对预防老年人耳聋有一定作用。

　　2、辅助降压：

　　美国科学家研究发现，高血压患者的饮食中，摄入的钠过多，而钾过少。摄入高钾食物，可以促使体内过多的钠盐排出，有辅助降压的效果。黄豆含有丰富的钾元素，每100克黄豆含钾量高达1503毫克。高血压患者常吃黄豆，对及时补充体内钾元素很有帮助。

　　3、降低血脂：

　　大豆中的植物固醇有降低血液胆固醇的作用。它在肠道内可与胆固醇竞争，减少胆固醇吸收。在降低高脂血症患者血液中的“坏胆固醇”的同时，不影响血液中的“好胆固醇”，有很好的降脂效果。

　　很多有三高疾病的人都要通过药物来控制病情,其实黄豆的功效就有降血压,降血脂等.所以,如果是患有三高疾病的人可以通过日常吃一些黄豆来辅助降压,降脂.而喜欢吃肉的男性就可以用排骨炖黄豆,这样吃既健康又美味,而且还有健康作用.

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