职场男人睡前警惕这些事

　　大多数男性会因为工作忙、粗心、没时间等等的原因，而没有注意他们睡前有哪些宜做或者不宜做的事情的。事实上，这些睡前的注意小事往往也是对一个人的健康起到一定作用效果的。所以男性同胞们还是非常有必要去重视一下睡前的保健常识的。那都有哪些睡前注意事项呢？

　　睡前宜做的事

　　一、睡前散步。大家都知道，散步，对于人来讲，有着极好的作用，不仅可以帮助你静心，养性，也可以帮助你得到一些饭后的有效的运动和锻炼。实际上，散步，只是起到了温和的运动，不是大幅度的运动，所以，没有伤人身体这一说。当然，散步的过程中，也可以帮助你消化晚饭，从而达到一个有效的减少胃部食物的作用。所在在你睡后，胃里的食物消化，就不会那么难受，也不会影响你的睡眠的质量了。

　　二、足浴。要知道，睡前泡脚，对于男性来讲，有着极好的作用的。这样，可以帮助男性把一天的疲劳给赶走，还可以让男性在按摩脚的时候，可以放松全身的肌肉，而得到最好的休息。男性在睡前最好是泡脚20分钟左右的时间，这样，可以让脚部的血管直接得到有效的扩张，从而促进了血液的循环，容易让你更入睡。

　　三、刷牙。有好些男性不刷牙，就直接睡了。可是要知道，你口腔里的残留的一些食物，会在酸性的条件下对你的牙齿造成很大的伤害的。所以，建议你在睡前的时候，还是最好刷一下牙，让牙齿也得到一个有效的护理的过程。

　　睡前不宜做的事

　　一、吃太多。吃太多，又不运动，自然是会造成男性的肥胖，也会造成男性睡眠质量不好的。所以，建议你睡前只是吃七分饱，就可以了。

　　二、过分地娱乐。例如，不要打游戏或者是看球赛等，否则会让你太过兴奋，而无法入睡的。

　　三、喝咖啡或者是浓茶。这两种物质，对神经的刺激，都是相当大的，直接会刺激你兴奋，从而无法入睡的。因此，要在睡前避开这两种饮品

　　睡前注意事项你知道了吗？不论是散步，泡脚，还是刷牙，都是很小很容易做到的事情，仅仅是需要男性挤出睡前一点点的时间就能获得健康，又何乐而不为呢?那些不宜做之事，也仅需要大家平时稍稍注意一下，也是很容易做到的事情的。所以男性同胞们只需分出一点心思重视下睡前这些小事，那对你们的健康是很有益的。

    推荐文章：从男人睡前习惯看内心欲望