中年男性养生有“四防”

　　当男性进入中年时期以后，不仅要忙工作上的事，还要留心家中老小的事，两边的事情忙得他们是身心疲惫。而且进入中年，他们的身体也就不再像青年的时候那般强壮了，这时的他们若是稍加不注意，就很容易得疾病。所以，中年男性养生注意什么是很值得重视的。下面就来一起来了解这方面的保健常识吧。

　　防生活无规律

　　加班加点使身体疲劳到极点，不仅使工作欲速则不达，而且会严重危害身体健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”会找上门来。规律而有效率的生活，一方面锻炼了思维与应变能力，另一方面保护了身体。

　　防暴饮暴食

　　据B超显示，经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒，会失去最佳治疗时期，将预后良好的小病，酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣。另外，中年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，及早戒除嗜食某种危险食品的习惯，以免为老年健康种下隐患。

　　防焦虑

　　长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等，

　　防有病不求医

　　中年时期，正是疾病的多发时期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治，注意休息、饮食均可痊愈。有些疾病，等到觉得不舒服了再去检查已经到了晚期了，因此，中年人的定期检查非常重要。

　　中年男性养生注意什么？防生活无规律，防暴饮暴食，防焦虑，防有病不求医。这些是中年男性养生注意的保健常识，切记身体是一切的本钱，没有健康，就什么都有了。注意到了上面这些，那么中年男性的养生效果会比原来不留心的时候很有效果的，希望能对大家有所帮助吧。

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