男人怎么吃核桃可强精

　　在一些保健常识中，我无意的发现男人多吃核桃可以提高精子的质量，对于男性的养生也起着很大的作用。因此大家对核桃的认识应该多加了解，吃核桃的好处是很多的，核桃的营养丰富，关键可以健脑，在补脑的食物中也有很高的地位。

　　由此可知核桃的好处真是很多，但对于男性吃核桃可以强精，我还是第一次听说，不知道大家是不是也是第一次听说呢?那么怎样吃核桃才能强精呢?就让大家和我一起来了解一下吧。

　　据美国生殖生物学会新研究发现，男性每天吃一把核桃可提高精子质量。

　　加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院的研究人员将受试者分为两组，一组正常饮食，另一组每天多吃75克核桃。试验前后研究人员提取了所有参试人的精子样本，并对精子浓度、活力、形状和大小及染色体异常等情况进行了对比分析。结果发现，只有"核桃组"男子的精子质量明显改善。

　　新研究负责人温迪·罗宾斯博士表示，核桃中的欧米伽—3脂肪酸含量相当可观，多项男性不育研究发现，欧米伽—3脂肪酸可提高精子质量。该脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面发挥着举足轻重的作用。

　　男人吃核桃可强精飞方式：

　　1.应该适量长期服用

　　核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

　　2.核桃仁表面的皮别剥

　　有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。

　　综上所述，男人吃核桃可以提高男性精子的质量是很有科学依据的，而且男人吃核桃的方法也是很重要的，核桃的好处很多，但也不宜多吃，多吃只会使自己的身体发胖，并不能起到好的效果，因此大家一定要仔细的了解一下正确吃核桃的方法。

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