男性健康的秘诀有哪些？

　　人们都知道男性的平均寿命要比女性的平均寿命几乎少了六年以上，那么男性在平常的生活中就更要注意自己的身体了。俗话说得好，防患于未然，在明知道自己的寿命可能比女性的少上几年的情况下更是要注重这些保健常识。这里为大家介绍一些保持男性健康的秘诀。

　　1. 不要吸烟并避免吸二手烟。肺癌在罹患癌症男性中死亡率居首，大都由吸烟所致。

　　2. 健康的饮食以蔬果，全麦，纤维和鱼类为主，减少摄入饱和脂肪和盐含量高的食物。一个健康的饮食习惯能帮助预防前列腺癌和大肠癌，这两种癌症导致男人的死亡率最高。

　　3. 维持一个健康的体重，减掉过重的体重能帮助预防第二型糖尿病，高血压，心脏病和中风。

　　4. 如果您喜欢喝酒，酒量一定要适中。太多的酒精会升高血压和导致其它健康问题。记住在喝酒之前先找好一位司机。

　　5. 检查您的胆固醇和血压。如果它们偏高，就要遵照您医生的嘱咐。心脏疾病是男人健康的最大威胁。

　　6. 在您的日常生活中加入体力活动，这会帮助您调整和减轻压力。压力可导致心脏病和中风。

　　7. 保持精神健康。做些脑力练习，像是拼图和阅读，并尝试学习新的东西。这些都被证明可预防老年痴呆症。

　　8. 安全驾驶，不要超速且要系好安全带。摩托车意外在导致男人交通事故中的死亡率占首位。

　　9. 避免过量的阳光照射。当您在户外工作或休闲时，要使用防晒霜并戴上帽子和穿上长袖衫。被诊断患有黑色素瘤的人当中大部份是50岁以上的白人男性。患皮肤癌死亡的人当中黑色素瘤最多，而且所有罹患癌症的男性中有5%是黑色素瘤。

　　10. 谘询您的医生。找到病症，对症下药。男人的就诊率远低于女人。做定期的医疗扫瞄是保持良好将康的重要一环。虽说您的健康掌握在您自己的手里，但是有些事情您自己却做不来。所以不要害怕向专家求助

　　大量的运动，健康的饮食习惯，定期去医院做身体检查以及疾病扫描这些等等都可以巩固男性的健康，要知道男性健康了可以增加寿命年数，还可以提高他或你的生活质量，也会帮我们预防一些疾病。维护男性自身的健康很重要，这些男性健康的秘诀是很有用的。

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