男性早餐不宜吃哪些食物

　　大家都知道早餐是很重要的，如果早餐吃不好，就会影响男人的工作，也会影响男人的情绪，据说不吃早餐的男人脾气都不好，在一些保健常识中，对早餐的要求也是很高的，为了贪图方便而去买一些毁掉男人健康的早餐，是得不偿失的。

　　大家一定很奇怪，吃早餐还会影响自己的健康吗?答案是肯定的，所谓早餐要吃好，就是要大家选择好健康的早餐，而不是以下毁掉男人健康的早餐。

　　1、清粥小菜

　　缺乏蛋白质，钠含量偏高清粥小菜虽没有油脂高的问题，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸，钠含量太高，且加工食品添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。而且此种搭配缺乏蛋白质。

　　2、饼干零食

　　缺乏水分和营养。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，不利于消化吸收。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

　　3、面包牛奶

　　血糖上升快，易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。

　　含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不济等症状。

　　4、过于冰凉的果蔬汁

　　早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，会伤了胃气，伤了身体的抵抗力。

　　5、太辣的食物

　　早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。

　　可以毁掉男人健康的早餐有很多，早餐对男人的重要性毋庸置疑，但怎样吃早餐，吃什么样的早餐才是有利于大家身体健康的食物，都是大家需要关注问题，长期的吃一些不健康的早餐等于慢性自杀，不会给大家带来任何的好处，因此大家一定要看看以上的介绍。

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