男性秋季保健要做好哪些

　　秋季是一个收货的季节，各式各样的水果成熟了，各种各样的蔬菜，让人们放心的吃 在这个季节里，是瓜果蔬菜最多的季节，在这个季节里，会常常有风，不会像夏天那么炎热了，在这个季节里，男性朋友要做那些保健呢?现在就让保健常识来讲讲，秋季的注意事项。 ‍

　　秋季的饮食，有哪些注意事项，你知道吗?你是否去了解过呢?现在我们一起来了解一下秋季的注意事项吧: ‍

　　1.防嘴：多吃蔬菜健康

　　因为蔬菜的选择是有讲究的，那么菜花是很好的蔬菜，它含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽要多数倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。菜花由此成为一种保健的蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还具有净化血液的作用。莴笋含碘量高，能够避免人体缺乏碘，这对人体的基础代谢和内分泌代谢很有利。

　　秋季很多人会长痘痘，这是由于皮肤的油脂不能顺利排出，皮肤上细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物，让身体的抵抗力不断增强。多吃蔬菜有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用。

　　2.防膘：巧搭配摄粗粮

　　因为秋季气候干爽，汗液较多，而且睡眠时间增长。对于不少已经日渐发福的男子来说，体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身肥胖者来说更加危险。为了保证体重正常，应注意作息合理、多吃水果润肠通便，要选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。

　　但是对于男子来说，还可以多吃海鲜等高蛋白和海参等滋阴补肾的食物。此外，要定期热水坐浴、补充维生素、加强体育锻炼，也可增强免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的热水坐浴消炎，否则易导致精子损伤。

　　3.防燥：朝盐水晚蜂蜜

　　进入秋季以后空气变得干燥，中医有“秋燥伤肺”之说，呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张发病率增高。我国民间有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴易生热病，就是我们老百姓所说的“上火”。

　　为了防秋燥有妙招，“朝盐水，晚蜂蜜”的养生防病法值得学习：可以早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。清水在体内流失比较快，因此尽管我们不停地喝水还总觉得口燥唇干，捏一小撮食盐放入水里搅拌一下再饮用，可以减慢水分流失。另外，蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用，如果经常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防功能和疗效。‍

　　这些就是男性秋季的注意事项，你记住了吗?保健常识告诉你，秋季有这么多的食物，人们总容易贪食，会造成肥胖的困扰，秋季饮食注意，不要暴饮暴食，餐餐增加点粗粮进去，可以控制肥肉的产生，让你恢复体型，你现在看明白了吗?‍

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