30岁以后的男性要谨防衰退现象

　　生活节奏虽然在加快,人们对于保健常识也是有了更深一个层次的了解.所以,在忙着为工作生活所奔波的同时,对于自身的保健意识也是不可忽略的.而对于30岁以上的男人来说,要认识到一些衰退的现象特征,才能够在身体出现衰老的第一时间进行调整,延缓衰老.

　　很多男性在平常很注意饮食,而在很多健身运动上也有进行坚持.对于这类男性来说衰退的现象也会比较迟才发生,所以平常的自我保养非常重要.

　　运动能力弱

　　提示：运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。

　　气喘吁吁

　　提示：上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。

　　牙齿变脏

　　提示：男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。因此，应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。

　　疲倦

　　提示：30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。

　　偶尔出现性冷淡,有可能是因为工作压力大或者身体过于劳累.可是如果长时间没有性冲动的话,那么就要考虑是否雄性激素下降.这也是衰退的现象之一.男人随着年龄的增长,在一定的时间段内对性欲会有所下降,而这时候只要加强运动,结合饮食调理,一般都是能够恢复的.

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