秋季里的养生菜谱

　　立秋已经过去了，这意味着秋天的气息已经慢慢的在接近。天气逐渐的产生一些变化。秋天是一个很适合养生调养的好季节，身体比较虚弱的男人女人可以在这个季节进行合适的调养。秋季的养生保健常识，从秋季养生菜谱开始。

　　秋季养生菜谱多种多样，下面为大家简单介绍几款简单的菜谱。让你可以在秋季里进行合适的调养，养出一个健康的身体。

　　1、菊花大枣枸杞粥

　　菊花是秋天的“花中仙子”。能很好地帮人本补气、补力、除燥、解毒。对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，有很好的调理作用。大枣有入脾胃补气益血之功效。枸杞有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。

　　2、芋头粉蒸排骨

　　芋头富含淀粉，营养丰富，主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

　　3、豆沙红薯饼

　　红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维等人体必需的营养万分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等，能保持血管弹性，对防治老年人习惯性便秘十分有效，还是一种理想的减肥食品。

　　4、蒜泥拌茄子

　　茄子含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素D及蛋白质和钙，可使人体血管变得柔软，还能散淤血，降低血管栓塞的几率。在秋季多吃茄子，老年斑会明显减少。

　　5、甜梨双丝

　　秋季天高气爽，空气中的水分减少，梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润汤通便等。每天坚持吃两个梨能在一定程度上预防秋燥。还是肝炎、肾脏症患者秋令的保健果品。

　　秋季讲究养生调养，立秋作为秋天的第一个节气，起到了一个比较好的意示作用，提醒男人女人们要注意身体的调养了。想要拥有一个健康的身体，就要注重调养啦!尝试一下秋季养生菜谱。秋季养生之道，由此饮食食谱而出发。一个好身体是养出来的哦!

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