三点知识让你高效保健养生

　　立秋过后，天气渐渐的变凉，不会再像夏天那样高温持续。但是也还会有一定的炎热的。我们开始渐渐的感觉到皮肤没有春夏那么的水润了，摸起来的感觉有点小干燥，身心也感觉比过往烦躁。怎样健康养生呢?立秋过后无论男人还是女人都要学会一些保健常识，尽量的减少皮肤的干燥度，多利舒肺。

　　说到怎样健康养生的问题，有很多需要注意的地方。秋天是一个比较干燥的季节，做好充足的准备保健常识，能够保持一份健康愉快的身心。

　　防湿邪

　　秋季从立秋到霜降有6个节气。此时，夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水已经很多了，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主，如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

　　防秋郁

　　要摆脱“情绪疲软”状态，最好能保持充足睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起，早晨就能提前进入储备状态。在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦;要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。

　　防秋燥

　　元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。

　　夏天的暑气在立秋过后还是会有的，我们要在立秋过后防止皮肤干燥，保持身体健康，就需要做好上面的几点。无论是在饮食还是在睡眠上面都要比较的注意，吃得要健康适合，睡眠要充足。有了上面这几点，无论男人女人都能够在秋季保持一份愉快的心情。再也不用担心怎样健康养生了。

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