自然疗法洗个冷水浴

　　以前看新闻，对冬天洗冷水浴觉得很恐怖，还觉得不理解。。明明有热热的水可以洗。为什么冬天要去外面洗呢。。现在才了解到这一种保健常识，自然疗法洗个冷水浴更有益身体健康。洗冷水浴保健身体不能一下就到寒冷的冬天才去，那样对身体太刺激了。。。初秋就要开始了。慢慢的持续锻炼。

　　冷水浴并不适合所有的人。也要慢慢坚持锻炼，才可以去洗冷水浴的。。还是那句适合自己的才是最好的。。冷水浴保健身体只是保健方式的一种，并不能所有人都盲目的去洗。。下面我们了解一下冷水浴保健身体的的方法和禁忌。

　　冷水浴属于自然疗法之一，主要是利用低于皮肤温度的水，通过传统洗浴方式，刺激肌肤体表，从而起到锻炼身体、提高身体免疫力以及治疗某些疾病的目的。

　　当人体突然接触冷水刺激时，皮肤血管会急剧收缩，使大量血液流向人体深部组织和器官;继而，皮肤血管又扩张，大量血液复又流向体表。这种血管一舒一缩的锻炼，可以增加血管的弹性，有利于防治动脉硬化、高血压和冠心病。进行冷水浴锻炼时，由于血液的重新分配和骨髓造血功能的增强，能使血液里的红细胞和血红蛋白增多，从而使人面色红润、精力充沛。同时，冷水浴能使皮肤弹性增加、皱纹减少，具有显著的美容作用。冷水浴还可通过加深呼吸、增加膈肌活动度、加大肺通气量而增强肺功能;通过促进胃肠蠕动，有效地改善消化功能;而通过增加热量释放、减少脂肪在皮下堆积，能起到减肥作用。冷水浴可防治心血管疾病、慢性支气管炎、肺气肿、早期高血压、胃下垂、便秘、高脂血症等疾病，还能健身防衰老。

　　冷水浴的方式有很多种，最常见的有头面浴、脚浴、擦浴、淋浴四种。其中头面浴就是用冷水洗头和(或)洗脸;脚浴就是双脚浸在20℃的冷水中洗浴;擦浴即用毛巾浸冷水擦身，但是用力不可太猛，时间也不宜太长，适可而止;淋浴，就是用冷水淋浴全身，一般先从35℃左右温水开始，渐渐降到用冷水洗浴。一般前三种方式比较温和，即使是老人也可以尝试，但是淋浴刺激性太强，不建议老人使用。

　　冷水浴最适宜的水温是20℃。一般从冷水洗脸开始，适应后再转入冷水浴脚、冷水擦浴全身等刺激较强的方法。由于进入秋季后，气温适宜，水温也适宜，皮肤和水温之间的温差较小，所以此时开始进行冷水浴正是一年中最恰当的时期。刚开始冷水浴时间宜短，2分钟即可，以后逐渐延长到10分钟，一般不宜超过15分钟。如水温低于20℃则洗浴时间应相应缩短，水温越低，时间应越短。冷水浴应该循序渐进，坚持不懈，才能收到效果。

　　冷水浴也有禁忌。通常剧烈活动后和饭后都不宜马上进行冷水浴。体质虚弱、患有严重器质性疾病及酒后、妇女经期都不宜进行冷水浴。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特殊体质的人就不能进行冷水浴。另外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人也不可进行冷水淋浴。

　　看了上面的介绍，冷水浴保健身体并不适合多有的人，希望看到本文的人从自己的身体出发，合理的选择保健方式。。。真的适合冷水浴的人也要慢慢的锻炼，从基础开始，不能盲目跟风，不要保健不成反而适得其反。

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