主动出点汗身体更健康

　　秋天到了。不似夏天那么酷热，也不像春天那么寒冷。。。总的来说是个非常舒服的季节。。这个季节，你还在空调房里吹冷气，对身体是只有害处没有好处的，不如出门动动，主动出点汗。现在人们越来越多的认识到出汗的好处，出汗也是一种保健，你知道吗?主动出点汗身体更健康这个保健常识你知道吗?

　　同样是出汗。有的人出点汗身体觉得很舒服。有的人则有相反的效果。这是为什么呢?主动出点汗和被动出汗。主动出汗身体会觉得很舒服，相反的被动出汗就不是那么好了。。下面我们来了解一下。。。

　　主动出汗才养生

　　专家表示，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗。深表层出汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下7大作用。

　　排出毒素 首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

　　控制血压 高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

　　促进消化 不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃饭不香;神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡觉不香。

　　防骨质疏松 不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，主动出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

　　增强记忆 美国针对2万名中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗会对学生产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

　　护肤美容 总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。

　　减肥 当人体运动达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。

　　对于长期使用空调、缺乏运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢?专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招：

　　运动前喝热水、热粥。运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

　　巧用生姜促汗出。生姜既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。经常在空调环境上班的人，可以坚持喝生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

　　静止一小时。每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。

　　通过上面的了解。主动出点汗身体才能更健康。。。。初秋季节，主动去做一些会让身体出汗的运动。让身体主动出点汗吧。。初秋排毒从出汗开始。

　　推荐阅读：秋季里的养生菜谱