男人应该知道的晚餐饮食保健常识

　　一日三餐，我们知道早餐与晚餐时很重要的。对于晚餐的了解往往就只是一般的感觉，所以并没有很多的去了解它。一日三餐无论哪一餐都是有着各自的饮食保健常识，你对晚餐饮食保健常识了解的有多少呢?很多男人在晚餐上面都有着很多不好的习惯。

　　晚餐饮食保健常识教会我们也需要对晚餐有所重视，也要知道多一点关于晚餐方面的问题。看看一些晚餐的做法让你如何健康吧!

　　1、晚餐早吃少患结石

　　医学专家向人们推荐晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率的保健良策。

　　人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。

　　二、晚餐吃素防癌

　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。

　　在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。饮食自己辩解，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。

　　三、晚餐吃少睡眠好

　　与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化;长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。

　　晚餐早吃少患结石、晚餐吃素防癌、晚餐吃少睡眠好这三个晚餐饮食保健常识教会我们需要对晚餐多一些的注重，了解多一点晚餐的保健常识，这样能够让我们的饮食生活更加的健康。对于晚餐不太注重的男人要注意啦!要改掉你以往的晚餐饮食坏习惯哦!

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