老年人健康保健知识

　　老年人身体各器官已经老化，尤其要注意保健，了解一些健康保健常识是相当必要的。老年人是各种慢性病的高发人群，因此要注意养成良好饮食习惯，劳逸结合，多参加运动，还要学习舒缓情绪，多与人交流。 老年人健康保健常识注意事项有哪些?

　　一、合理安排饮食

　　1 、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。

　　2 、多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。

　　3 、节制饭量，适当吃些粗粮，少吃甜食，控制体量。

　　二、参加体力活动

　　坚持适度的体力劳动和体育锻炼。老年人需要经常活动,才能保持健康，延年益寿。

　　三、修身不忘养性

　　一系列调查表明，精神紧张者冠心病发病率明显增高，应尽量减少精神紧张，保持乐观的心情。与人为善，避免急躁情绪，更不要发脾气，爱发牢骚和爱发怒的人容易得心脏病。

　　四、消除危险因素

　　1 、高血脂

　　2 、高血压，对血压低于 23.9/14.0 千帕( 180/105 毫米汞柱)者，宜先通过改变一些不良的生活方式，达到控制血压的目的。

　　3 、吸烟，吸烟是导致动脉粥样硬化和冠心病的一大罪魁祸首。

　　老年人健康保健常识注意事项有哪些?老年人知道了这些健康保健常识，按照上面的建议去实行，对身体健康一定会有着意想不到的结果。老年人属于高危人群，无时无刻都要注意着自己身体上的变化，平时的锻炼和放松是少不了的。只有平时多注意，才能健康快乐生活。

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