立秋养生以“收养”为原则

　　立秋的天气秋高气爽，对于很多男人来说，也许不知道立秋是由阳盛转变成阴盛的一个过程，因此这也是对应人体阴阳代谢的一个过渡时期，因此秋季养生的原则很重要，关于在秋季的保健常识，也是大家需要了解的地方。

　　那么，秋季养生的原则是什么呢?据说秋季的养生原则就是“收养”的原则，关于什么是“收养”，大家一定感到很难理解，就看看下面的介绍吧。

　　1.精神调养：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

　　2.起居调养：立秋之季应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

　　3.饮食调养：秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

　　4.运动调养：秋季是运动锻炼的大好时机，每人可视情况选择不同的锻炼项目，如太极拳(剑)、集体舞、瑜伽、游泳、柔软操、拉筋、快走、慢跑、爬楼梯、长跑、滑旱冰、跳绳、踢毽子、打羽毛球等。

　　总而言之，精神调养、起居调养、饮食调养和运动调养都是秋季养生的原则，因此，对于很多男人来说，工作的压力都很大，自己对于自身的健康也往往会疏忽，常常会在秋季发生一些常见疾病，希望大家都能知道秋季养生的方法。

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