男人多运动可预防骨折

　　骨折是大家都很多了解的一种疾病，对于很多男人来说，或多或少的发生过骨折的事情。骨折一般都是由于外部的强烈冲击造成的，发生骨折后的保健常识是：一定要固定好受伤的部位，并及时的去医院接受治疗，否则就会造成更加严重的后果，因此，预防骨折的方法也很重要。

　　那么，大家如何预防骨折的发生呢?下面就给大家介绍一些预防骨折的方法，尤其是对于爱运动的男人来说，做运动的时候一定要量力而为，不要逞一时之强，而伤害了自己。

　　如果老男人长期卧床，运动减少，每天丢失的钙量高达150毫克，一周丢失的钙量占身体总钙量的1%，相当于正常人一年丢失的钙量。

　　多晒太阳多运动可预防骨折。多晒太阳和运动是一种很好的补钙方法，温暖的阳光可促进体内维生素D的合成，缓解钙流失，增强骨质。

　　行走时要注意地面环境安全，浴室要安装扶手，地板使用防滑砖;外出时可使用手杖，百姓生活，遇雨雪天气时不要外出，减少跌倒的风险。

　　烟酒均可影响钙质吸收，应少抽烟少喝酒，保持均衡饮食，适当增加一些富含蛋白质、钙及维生素类的食物，如奶制品、海产品、豆制品、蛋类、鱼类和新鲜蔬菜等，才是加快骨骼恢复的根本。

　　当然，适当的功能锻炼不仅能改善全身状况，还能促进患肢的血液供应，加强肢体关节的功能，对加速骨骼愈合也是必不可少的。

　　综上所述，预防骨折的方法其实就是要大家多晒太阳、改掉生活中一些不良的生活习惯，多注重补充一些含钙质的食物，除此之外，加强自身的身体锻炼，更可以提高身体的抵抗力，尤其对于很多发生过骨折的男人来说，更需要积极的预防骨折的再次发生。

　　推荐阅读：中年男性养生有“四防”