哪些食物能补充维生素

　　维生素是人体维持正常的生理功能而必须要在食物中提取的微量有机物质，在一些保健常识中，常常提及补充维生素的重要性，男人的身体如果缺乏某种维生素的话，就会引起身体的某部疾病，因此，大家一定要及时的补充维生素，那么，补充维生素的食物有哪些呢?

　　可以补充维生素的食物也是很多的，下面就给大家介绍一些富含丰富维生素的食物，生活中的维生素也是很多的，像维生素A、维生素E、维生素K、等都是维生素的种类。

　　缺乏维生素A：夜盲、角膜炎。

　　富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。

　　缺乏维生素E：不育、肌肉营养不良;

　　富含维生素E的食品：植物油、牛奶、鸡蛋和肉类。

　　缺乏维生素K：血友病;

　　富含维生素K的食品：鲜蔬菜。

　　缺乏维生素D：佝偻病、软骨病;

　　富含维生素D的食品：鱼油等。

　　缺乏维生素1：脚气、神失调;

　　富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、谷类。

　　缺乏维生素2：皮肤病、经失调;

　　富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。

　　缺乏维生素5：易怒、痉挛;

　　富含维生素B5的食品：动物肝脏、酵母、谷类。

　　缺乏维生素12：恶性贫血;

　　富含维生素B12的食品：动物肝脏、肉类、鸡蛋、牛奶。

　　缺乏维生素C：坏血病;

　　富含维生素C的食品：柠檬、水果、青椒、白菜、土豆。

　　缺乏泛酸：胃肠炎、皮肤病;

　　富含泛酸的食品：动物肝脏、酵母、鸡蛋。

　　缺乏叶酸：贫血;

　　富含叶酸的食品：蔬菜叶。

　　由此可见，维生素是个庞大的家庭，对于现今阶段维生素的种类就有二十几种，还有很多的维生素尚未发现，这也和现在的科学技术有关，从以上的补充维生素的食物中，可以看出，男人缺乏某种维生素，就会造成一些身体上的伤害，这也都是维生素缺乏而导致的后果。

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