男性补锌可以有哪些食物

　　在一些保健常识中，有很多对男人身体有好处的食物，良好的饮食习惯可以使大家的身体充沛，还可以预防疾病，那么，大家知道补锌的食物有哪些吗?锌是人体不能或缺的一种微量元素，它与人体的新陈代谢、生产发育等都有极为密切的关系。

　　由此可见，人体缺锌就会对身体造成伤害，那么，男人吃哪些食物可以补锌呢?补锌的食物在生活中也是有很多的，比如鱼、猪肝、虾、芝麻、花生等，都是补锌的食物。

　　精氨酸也有促进男子性功能和生精作用。富含精氨酸的食物有冻豆腐、木松鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等。

　　钙离子能刺激精子成熟，多吃一些富含钙的食物对改善男子生殖能力会有一定帮助。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳类、豆类、蛋黄、海带等。特别是新婚男子，应在婚前就开始注意补充，新婚期间更需加强营养，以确保自身健康和下一代的优生。

　　常见的具有强精补肾作用的食物有如下几种：

　　海参：是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，祖国医学认为海参甘、咸、温补益精、壮阳疗痿，凡有久虚成痨、精血耗损、眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品。

　　虾：据分析，每百克虾肉中含蛋白质20.6克，脂肪0.7克，钙35毫克，磷150毫克，维生素A360国际单位，还含有多种维生素。虾，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳之功。常人食虾，也有健身强力效果。

　　韭菜：具温补肝肾，助阳固精作用。

　　羊肉：将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及肾虚阳痿等。

　　男性补锌也可以给他吃点花生。南瓜子，核桃等补锌食物。饮食添加猪肉，牛肉，海鲜等含锌量高的食物，也能起到补锌作用。

　　关于补锌的食物就给大家说到这里，只得对很多男人说的一点是，男性的精液里含有很多的锌元素，如果男人体内的锌元素不足，就会影响男性的精子数量和质量，严重的话会导致男性不育的发生，因此，男性朋友应该多吃点海产品，也都可以补锌。

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