中年男人养生四不要

　　现在的人特别的懂得养生，也很愿意花时间去了解保健常识，特别是中年男人一定要注意养生的禁忌，因为中年男人正处在壮年时期，在这个时候工作压力大，家庭压力也大，在平时的休息的时候也会感觉自己特别的疲劳，这时候就会注意自己的养生了，认为养生就是去买一大堆补品来吃，其实养生是从身边的小事做起，而且养生的禁忌也要知道的。

　　男人一定不会知道养生的禁忌是什么，首先你就要改掉自己平时的不规律生活，作息时间要规律，饮食要按时就餐，而且吃饭的时候不要太快，要细嚼慢咽的，有很多少么认为吃饭就是填饱肚子就行，吃饭太快反而对身体有危害的，养生的第一步就是从身体的小事做起。

　　不要生活无规律

　　工作忙，家务应忙而有序，开动脑筋分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学的办法。不要依靠加班加点，陪客户朋友老板吃饭应酬到深夜，长些以往，让身心高度紧张，疲劳到极点，这样，不仅使工作欲速则不达，而且会严重危害身体健康。久而久之，高血压、心脏病、糖尿病等“富贵病”会找上门来。“病来如山倒，病去如抽丝”，一旦罹患疾病，境况会更加尴尬糟糕。不如忙里偷闲，认真考虑安排好生活与工作。规律而有效率的生活，一方面锻炼了思维与应变能力，另一方面保护了身体，防患于未然，何乐而不为?

　　不要暴饮暴食

　　据B超显示，经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒，会失去最佳治疗时期，将预后良好的小病，酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣。另外，中年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，及早戒除嗜食某种危险食品的习惯，以免为老年健康种下隐患。

　　不要焦虑

　　中年人不仅面临工作和生活的双重压力，而且交织在错综复杂的人际关系之中，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美。但是一旦期望值过高与现实出现矛盾，心中就会产生压力感，即人的焦虑意识。适当的焦虑可以催人奋进，是一种良性刺激。但长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病。在目前心理专科比较薄弱的情况下，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等，但最根本的是提高文化素质，加强自我修养。学会自我排解，实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高。

　　不要有病不求医

　　工作忙了，就容易忽略身体的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花时间去看医生，不知道就算没病，掩耳盗铃地过日子，结果将小病拖成大病。中年时期，正是疾病的多发时期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治，注意休息、饮食均可痊愈。近几年来，发生的英年早逝现象令人痛心。悲剧的原因，正是错过了疾病初发的最佳治疗期。

　　中年男人一定能注意养生的禁忌，因为现在的很多人都讲究养生，有的人却不了解养生的禁忌，走进了养生的误区，现在的男人压力很大，除了要注意养生，同时也要注意适当的释放压力，平时和家人出去旅游，平时的工作固然重要，但是休闲娱乐也不能少了，和家人一起出去游玩心情会非常的好，心情好也是属于养生的一种。

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