秋季阳消阴长 男人需养肺

　　秋天到了，昼夜的时间也在发生着变化，夏天是白天的时间比晚上多，而到了秋天，白天的时间会越来越短了，而且早晚的温差相差大，极易感冒流鼻涕，发热等等症状，所以在这个季节也是一个疾病多发季节，做好保健很重要，尤其是男性朋友，现在就让保健常识来讲讲，养肺的方法。‍

　　秋天是个疾病多发季节，但也是一个养肺润肺的好季节哦!现在就让我们一起来了解一下养肺的方法吧:‍

　　一、养肺先要宁心神

　　养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸部位，而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神调养很重要。‍

　　二、起居有度适秋凉

　　秋季天高气爽，应早卧早起，这样有益于“秋收”。进入深秋以后，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。

　　因而着衣要随天气变化而增减，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。睡觉要护住胸背，因为五脏的腧穴都汇集于背部，如果邪风侵入，容易中风。

　　三、秋补宜滋阴润燥

　　中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗，每至立秋，家家户户就开始“食肉进补”。对此，在饮食调养方面，要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。

　　可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻，最好不要吃上述食品和药膳，因为它们性偏凉，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再少吃一点滋阴食品和药膳。

　　秋季是开展各种运动锻炼的大好时机。但注意不能超量运动，且尽量减少剧烈运动，要根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。‍

　　以上这些就是男性养肺的方法，你看明白了吗?保健常识告诉你，男性养肺最好的方法，莫过于饮食了，只要我们做饭时候注意一下，就可以做到，不用太浪费一些其余时间，而且，食物都很普通，大家都能买起，吃起的食物，赶快来加入养肺润肺的队伍吧!‍

　　推荐阅读：男性的秋季养生小贴示