抽烟的男性要吃些什么食物

　　抽烟的人基本上都会对肺部造成一定的伤害,而如果长期大量抽烟的话甚至有可能会导致肺癌.可是对于大部分男性来说,抽烟有依赖性,也有人的是因为工作需要而戒不掉。所以了解一些保健常识很重要，它会教你几款养肺的食物进行排毒。

　　吸烟不仅会对自身的身体造成伤害，对于周围的人也有一定的影响，所以这些养肺的食物大家都需要了解。

　　1、多喝茶

　　抽烟的过程中，烟雾中的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少以及血糖的增高等等。避免这些化合物在体内滞留，可以多喝茶。因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对这些有毒的物质起到分解的作用。同时茶叶又有利尿的作用，可以帮助促进有毒物质的排出。

　　2、多吃降低胆固醇的食物

　　吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，大脑的供血量减少，容易导致脑萎缩，加速大脑的老化。所以为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物，例如牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物。

　　3、多吃碱性食物

　　香烟中尼古丁成分对于人体的伤害是非常大的，当人的体液呈现碱性的时候，可以减少对尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同时这些碱性的食物还可以刺激胃酸的分泌，增加肠胃的蠕动，能够避免消化不良、腹胀等症状的发生。

　　如果长期抽烟又没有保证营养的供给的话，很多男性都会显得面黄肌瘦,脸色暗沉。所以，对于有抽烟的男性来说，补充一些维生素B，钙质等营养元素是非常重要的，这些也都是养肺的食物。而且还能够有效地提高身体的免疫力。

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