抽烟的人要吃什么才能养肺

　　男人如果要应酬就必须抽烟,可是就算没有保健常识的人也知道香烟带来的危害有多大,却又无可奈何.当然也有一部份人是因为对香烟产生的依赖性而戒不了烟。那么在没办法戒烟的情况下要哪些养肺的食物才能够减肥抽烟带来的伤害呢?

　　尼古丁会给肺部带来很多的伤害，可是香烟的依赖性也是不可小觑的。这几款养肺的食物让你不戒烟又能保护你的肺。

　　1、补充硒元素

　　抽烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素又是防癌的一种微量元素。人体内缺乏硒元素的话，癌症的发病率就会大大的增高。所以专家建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物，例如芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等。

　　2、补充维生素

　　长期抽烟会导致身体内所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又会有所增加。如果不能及时的补充维生素就会造成过氧化作用。吸烟的人要注意补充抗氧维生素，例如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤其是维生素C。因为维生素C是一种水溶性的维生素，可以有效的避免过氧化作用，同时还有减少吸烟者的吸烟冲动。

　　抽烟的男士日常饮食可以多吃新鲜的蔬菜水果，少吃肉类，在人体内制造出碱性的生理环境。同时还可以补充维生素B、钙质以及镁，这些营养物质可以有效的帮助缓解压力。

　　3、多喝茶

　　抽烟的过程中，烟雾中的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少以及血糖的增高等等。避免这些化合物在体内滞留，可以多喝茶。因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对这些有毒的物质起到分解的作用。同时茶叶又有利尿的作用，可以帮助促进有毒物质的排出。

　　其实，多吃一些蔬菜水果之类的也能够减少对尼古丁的吸收。而对于大部分喜欢吃肉而不喜欢吃素菜的男人来说，多吃一些蔬菜这类养肺的食物是非常有必要的。而二手烟对于吸烟者周围的人也会产生一定的身心健康，所以家人也最好吃一些类似食物进行养护。

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