健康养胃的8个时间阶段

　　男人都有着忙碌的工作和生活，饥不择食是男人们经常出现的问题。严重影响着男人们的胃部健康，给胃带来不必要的伤害，严重的还会胃部绞痛，呕吐。碰见这类情况，男人就要养胃了。保健常识中的男人“养胃”八个关键时间点，帮助男性保护好自己的胃。

　　男人“养胃”八个关键时间点，简单的保健常识，改善男人胃的问题。男人有个好胃就可以尝遍天下美食，不会担心胃部健康的问题。

　　7∶00晨起一杯温开水。晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。

　　8∶00早餐最佳时间。早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。

　　12∶00午饭后别马上午睡。午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜马上午睡，最好休息一会儿再睡。

　　14∶00饭后一支烟，提早见神仙。吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。

　　16∶00加餐最保“胃”。下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心，空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。

　　19∶00晚餐后站立半小时。有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。

　　20∶00餐后1小时别做“沙发土豆”。这是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”，可以散步或慢跑。

　　22∶00睡前尽量别进食。睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。

　　男人“养胃”八个关键时间点，男人想要保护好自己的胃，就要学习保健常识提供的全天养胃知识，在必要时间做有助于胃部健康的事情。

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