经常玩电脑：多吃这些护眼的水果

　　电脑屏幕里的光波对于眼睛有伤害的作用,如果长期面对电脑,眼睛就会产生干涩疲劳的症状.可是对于不少IT男性和职业玩家来说,面对电脑是一种工作.那么怎么样才能够让眼睛保护明亮有神呢?看看这些保健常识里有哪些护眼的水果让你尽享美味的同时又保护眼睛.

　　眼睛不舒适,不仅会影响工作也会影响生活.所以,长时间看电视之后最好进行远眺之外,也可以吃一些护眼的水果来保健.

　　1、橘子

　　金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

　　2、蓝莓

　　蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

　　3、甘蔗

　　甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

　　4、柿子

　　柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。

　　这些护眼的水果之所以对于保护眼睛这么有效,主要是这类水果当中含有丰富的维生素,而眼睛之所以会产生干涩酸痛感,也是因为维生素A和蛋白质被破坏的原因.所以,男性可以在工作之余多吃一些水果来进行保健.

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