熬夜习惯“熬”坏肝 如何保肝

　　对于很多男人来说，经常的熬夜加班会使自己的身体感到疲劳，最新研究表明，经常熬夜的人群，肝功能也会发生异常，肝脏可是大家最重要的器官之一，那么，大家如何护肝呢?熬夜护肝的方法有哪些呢?保健常识中有很多护肝的方法。

　　护肝的方法有很多，下面就给大家介绍一些熬夜护肝的好方法，希望大家都能对自己的身体健康负责，提高自己防范的意识，远离疾病。

　　不良习惯“熬”坏肝

　　据第三中心医院肝内科主任韩涛教授介绍，除去遗传、病毒感染等因素，大多数白领的肝病都是长期熬夜、酗酒等不良生活习惯“熬”出来的。精神压力大，过大、过强的工作量，使得如今的白领身心疲惫;夏季昼长夜短，白领们除了工作外夜生活也格外丰富，经常熬夜、酗酒、暴饮暴食，肝脏也就“熬”出病来。

　　好睡眠是护肝良药

　　肝脏是人体的“生命塔”，人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担。成年人每天的睡眠时长应该为8小时，睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，有利于肝细胞修复和再生。因此，长期熬夜会造成肝脏功能紊乱、效率降低，最终会由于肝脏负荷过重而引发各种病变。韩主任说，临床中经常见到第一天睡眠不好，第二天检查肝功能时转氨酶升高的现象。

　　熬夜保肝多补营养

　　要想保肝护肝除了尽可能地保持充足的睡眠外，白领们还要注意养成良好的生活习惯，注意戒烟忌酒，多吃绿色蔬菜及水果，减少肝脏负担。适度的运动也是非常重要的，每星期至少两次，每次在30分钟左右的有氧运动对于久坐的白领一族是必不可少的。

　　总而言之，熬夜护肝的方法就是要经常熬夜的男人不要熬夜，好睡眠才是护肝的良药，其次就是饮食上要多吃一点护肝的食物，多补充身体的营养，才能把熬夜对大家的危害降到最低，因此，也希望大家最好别熬夜，保证充足的睡眠很重要。

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