秋季养生保健需要留意些什么事情

　　秋季，是一个干燥的季节。相对夏季的炎热，秋季更多的是发自内心的干燥。所以这秋季的干燥，提醒了人们更应该去进行护理，更需要进行养生。在秋季养生，是需要一定的保健常识的。秋季养生保健，你该注意什么呢?无论男人或是女人，都应该知道这些需要留意的地方。

　　秋季养生保健，讲究的是“养”。养生之道，注重常识。想要在秋季里进行养生的你，就不要错过下面的留意点啦!

　　秋季养生留意调理脾胃

　　夏秋季节，在这似热非热的天气，很多人都有这样的习惯，为了满足口腹之欲，经常冷饮冷食，冰冰的冷饮顺着食道进入胃的感觉，让非常多人只喊“爽”。其实，这时候的胃已经被刺激的“直不起腰”了，不要以为秋天天热就可以像夏天那样为所欲为，夏秋交接之时，要特别注意饮食方面，稍不小心就有可能肠胃闹毛病。

　　所以，立秋之后最好尽可能地少吃寒凉食品或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应该多禁忌。夏秋交接，调理脾胃应该侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食品，少吃辛辣刺激等油腻类的食品。秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使 体内的湿热之邪从补。

　　秋季养生之防秋乏

　　秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过期间的推移，大家会慢慢的适应从闷热到凉爽的这种季节交替的变化，然而身体还是有点跟不上这变化的速度，因此会影响到生活和工作，所以还是要采取相应的防治措施。

　　防秋乏的最好办法就是：首先要适当的进行体育锻炼，增强身体素质，比如跑步，爬山等有氧运动。然而要留意，秋季并不是一个进行高强度锻炼的季节，应循序渐进，以免适得其反;其次就是保持充足的睡眠。我国中医注重形体和精神的调养，以为“眠食二 者，为养生之要务，”良好的睡眠有“养阴培元”之效。睡觉时最好在子时之前，由于子时是阳气最弱，阴气最盛时，此时睡觉，可达到事半功倍的效果，不仅能养阴，睡眠质量也最佳。

　　秋天留意防燥

　　秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”。比如皮肤干燥，多有咳嗽，鼻乃肺之窍，所以鼻干燥在立秋之后尤为常见。此外，肺还与大肠有着密切的联系，而肺燥下移于大肠，肠燥则容易出现便秘。所说“木之为舟，无水不行;治燥之法，以润为贵”。

　　要想防秋燥，还要在饮食上多加调理，如适量的喝淡茶、豆浆等。适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食品，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。若是肠燥，则需要多食蜂蜜等对润肠有作用的食品。

　　在日常生活中，为了预防秋燥对人体的损害，还要多调节空气湿度，保持四周环境的水分，比如可以在家中或是庭院内，多种植或摆放一些绿色植物，以缓解空气中的燥气。

　　调理脾胃、防秋乏、防燥，这些都是秋季养生保健需要留意的地方。想要在秋季里进行养生的男人或是女人，怎么能错过留意点呢?了解点一点养生保健知识，对于正确的养生来说不失为一个好处。秋季是一个适合养生的季节，我们不要错过哦!

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