秋季男性保健应做好三防

　　男人现在的压力特别的大，来自工作上和家庭上的压力导致男人对于自己的健康缺乏关注，保健常识只是了解的很少，尤其现在已经是立秋了，天气早晚都很凉，而且秋季的预防也应该注意了，秋天天气干燥，人的身体就容易缺水，导致皮肤也会不好的，所以要多补充点维生素，那么蔬菜就是不可缺少的了，秋天一定要少吃肉类多吃点蔬菜。

　　秋季的预防除了多吃点蔬菜，还要多吃点粗粮，平时在饮食上药注意，多吃点粗粮对身体好，尤其是秋天以后白天的天短了，晚上睡觉的时间长了，人身体就容易堆积脂肪了，男人一旦胖起来一个是形象不好，在一个就是身体的疾病随之而来了，所以秋天也要控制好体重。

　　防嘴：多吃蔬菜健康

　　蔬菜的选择是有讲究的，菜花是很好的蔬菜，它含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽要多数倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说，菜花由此成为一种保健的蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还具有净化血液的作用。莴笋含碘量高，能够避免人体缺乏碘，这对人体的基础代谢和内分泌代谢很有利。

　　秋季很多人会长痘痘，这是由于皮肤的油脂不能顺利排出，皮肤上细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物，让身体的抵抗力不断增强。生菜也是一个不错的选择，生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比较多的，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用。

　　防膘：巧搭配摄粗粮

　　秋季气候干爽，汗液减少，睡眠时间增长，为了迎接寒冷的冬季，机体会积极地储存脂肪，因此一不小心就会发胖。对于不少已经日渐发福的男子来说，体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身肥胖者来说更加危险。为了保证体重正常，应注意作息合理、多吃水果润肠通便，选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。

　　对于男子来说，还可以多吃海鲜等高蛋白和海参等滋阴补肾的食物。此外，定期热水坐浴、补充维生素、加强体育锻炼，也可增强免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的热水坐浴消炎，否则易导致精子损伤。

　　防燥：朝盐水晚蜂蜜

　　进入秋季以后空气变得干燥，中医有“秋燥伤肺”之说，呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张发病率增高。我国民间有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴易生热病，就是我们老百姓所说的“上火”。

　　防秋燥有妙招，“朝盐水，晚蜂蜜”的养生防病法值得学习：早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。清水在体内流失比较快，因此尽管我们不停地喝水还总觉得口燥唇干，但如果捏一小撮食盐放入水里搅拌一下再饮用，可以减慢水分流失。另外，蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用，经常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防功能和疗效。

　　秋季的预防一定要做好，尤其是男人平时对于自己身体的健康关注的很少，看到以上说的一定要照做，平时少吃肉类，因为男人的饮食里大多数男人都是以肉食为主的，所以秋天的时候要多吃点蔬菜和粗粮的好，一个是可以补充身体缺少的维生素，在一个就是可以起到控制体重的效果，秋天以后特别是冬天一定不能让自己发胖，因为冬天天气冷运动的时候少了，身体发胖会容易得高血压和高血脂等等，所以控制好体重很重要。

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