秋季养生保健注意事项有什么

　　秋季是一个收获的季节，干燥的季节，也是一个调理身体的好季节。秋季养生之道保健常识，该是怎样的呢?秋季虽然说一个养生的好季节，但秋季养生保健也是需要注意事项的。秋季养生注意事项有什么呢?相信很多男人或是女人都是了解得不多的。

　　在秋季养生注意事项上面，特别是男人，保健常识往往没有女人注意得那么细心。但下面两个注意事项是很有必要需要细心留意的哦!

　　1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则

　　秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜 水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、 香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大 肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

　　2、积极参加体育锻炼，强身健体

　　秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

　　秋季气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。

　　合理的饮食，合理的锻炼，是秋季养生注意事项的首选。秋季是一个养生的好季节，想要在秋季里进行养生的男人，就需要在这两大方面有所注意啦!只要你用心去留意，用心去做好，还有什么让你担心呢?好的身体是需要调理的哦!也是需要注意的哦!

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