经常加班解决疲劳小对策

　　我们都知道人不能常常熬夜，熬夜会损伤自己的身体，但是，每个公司都会在年底加班，去完成一年最后的事情，而且，在年底是谁也不可以请假的，否则，开除你!尤其是男性朋友，那么，遇到这种情况该怎么办那?现在就让保健常识来讲讲，健康小对策。‍

　　熬夜有损健康，如果熬夜避免不了，对策是必须有的，现在就让我们一起来了解一下健康小对策吧

　　1：无节制的加班会导致身心疲惫，容易“脑残”。

　　解决方法：能不加班、少加班最好，尽快尽早把工作做完做好。但遇到不得不加班又精神不济、脑子不太灵光的时候，切忌把烟当成“醒脑剂”，同时，防止喝酒过量。可在办公室里备一条毛巾，必要时用热毛巾敷一敷头面部，并配合适当的按摩以促进头部的血液循环。

　　2：饮食不规律，包括不吃早餐，导致上班效率下降。

　　解决方法：要顺应人体生物钟，最好做到早上7点吃鸡蛋，中午12点喝咖啡调节餐后血糖变化，下午2点可安排一些不需太用脑的活动如整理电子邮箱，下午3点半吃点苹果、杏仁之类的零食，下午5点散散步，下午6点半补充维生素d，晚上10点如果有条件做个美容，尽量早点休息。

　　3：缺乏运动以后，直接后果就是变成“办公臀”，习惯久坐的人群，臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比一般人快两倍。

　　解决方法：不要久坐，要适当起身，伸伸胳膊，扭扭腰，最近风靡世界的《江南style》也可以学着跳跳，当然，别运动过度闪了腰。

　　4：一些人的工作内容重复性高、对外接触较少、琐事多，工作期间无精打采，甚至很少和周围人说话，这是中了职场“慢性病”的招。

　　解决方法：应注意科学、合理地安排日常工作和生活，调整对自我职业的预期。要学会调节情绪、化解压力，设法把工作变得有趣些，这比吃任何保健品、补品都有益于大脑健康。

　　专家表示：“不要羡慕我薪水高、国际长途随便打，如果用这些能换来规律的作息时间和固定的节假日，我很愿意。”年底加班，这句话值得提醒每一个人。

　　5：一直对着电脑不注意休息，容易得干眼症和“鼠标手”。

　　解决方法：为减少眼部的干燥，局部多用眼药水如贝复舒眼液、泪然、玻璃酸钠等，但是不要过频，一天最好不超过6次。‍

　　以上这些就是男性健康小对策，你看明白了吗?保健常识告诉你，熬夜对人体健康非常不好，所以，平常我们可以积极一点，尽量不要加班熬夜，如果加班了，但脑子一片空白的话，试试用让毛巾敷敷吧!也许会有效果哦!‍

　　推荐阅读：秋季防燥：男人七大滋补食物推荐