秋季犯困了怎么办呢

　　除了大家熟悉的春困之外，秋季也是一个容易犯困的高发期哦!如果秋季里面的睡眠不好，也是会很容易导致精神恍惚的哦!秋季睡眠方面的保健常识该怎么去做呢?男人们想要知道更多关于这方面的内容，不妨来看看下面小编为大家介绍的秋季犯困解决方法啦!

　　容易犯困这个问题，对于现代人来说是比较常见的啦!生活的压力等等的因素都是导致失眠的祸端。秋季想要解决犯困问题，小编教你秋季犯困解决方法。

　　秋季总犯困 那就睡个够

　　秋乏是人体在自我调整和储备的一个过程，那么保持充足的睡眠就变得更加重要。秋后，大家更应该注意个人作息时间，最好在晚上10点入睡，保障晚上11点到清晨6点这段人体休息的最佳时间。经过高质量、充足的睡眠之后，人们第二天会感到神清气爽，不易犯困。如果这种方式对你的作用不大，那么可以尝试在中午的时候眯一会。吃过午饭利用午休时间小睡10~30分钟，也对缓解困顿非常有效。值得注意的是，很多人早早上床睡觉，而在第二天早上又赖床起，这种方式不仅不能解决问题，反而还会让身体更加困倦和疲惫。所以，保持8小时睡眠就够了，其余时间用来做运动吧。

　　多眨眼睛多晒太阳解秋乏

　　人们眼睛在疲惫的状态下人就容易跟着感到困倦，因为秋天本就天气干燥，整日看书或者对着电脑屏幕的人们，眼睛更易感到酸涩无力。多眨眼可以帮助快速缓解眼睛的疲劳，并且应每隔20分钟就起身眺望窗外的景物，坚持至少20秒，也可让眼睛得到充分的休息。此外，出去走走也可以提高人们的精气神。这是由于太阳可以有效抑制褪黑激素这种控制睡眠的激素分泌。此外，户外的新鲜空气中含氧量提高，能够提高大脑活跃度从而解除困倦额。秋高气爽正是到户外运动的好时机，不但强健机体、振作精神、克服秋困还能帮身体完成入冬前的自然恢复。

　　利用食疗法赶走秋乏感受

　　秋天是补养身体的好时节，但是也不要吃太过油腻，或是口味过于辛辣的事物，因为油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦，而辛辣食物会加重秋燥对人身体的危害。辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等尽量少碰，但是鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等既营养又健康的食品可以多吃些。此外，多吃蔬菜水果利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等都是既经济又食用的时令菜，不妨多做一些给自己和家人。

　　一个人，如果常常处于一个犯困的状态，就会很容易给人一种精神不佳的状态，从而不但影响自己的生活，还加深了别人对自己不好的印象。上面小编给大家介绍的秋季犯困解决方法，容易在秋季里面犯困的男人，可以尝试一下上面的方法哦!

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