专家为释放心理压力支招

    现在很多人工作生活的压力比较大，很容易造成心理方面的问题，那么，怎么才能释放和缓解心理压力呢？最近浙江大学的马建青教授来厦门，我们的记者专门采访了他，他说，我们可以通过改善认知方式、加强人际交往等方法，来调控心理压力，提高人生质量。

    作为国内最早从事心理健康教育的人员之一，马建青教授在心理学方面的研究有相当造诣。他说，如今整个人类社会已经进入心理重负时代，甚至包括小朋友都觉得压力大。对于那些好胜心强、过分追求完美的人，更容易觉得压力大，从而导致心理抑郁。

    浙江大学心理咨询中心主任马建青教授：现代人本身要正确认识这个压力是合理的。

    马教授说，现代人有释放自己压力的方式，但有的方式并不可取。

    马建青教授：比如说有些方式抽烟喝酒、拼命吃东西或者攻击别人，可能也是种发泄方式，但这种方式不但不利于压力的减缓，反而会带来新的压力。

    马教授建议，当您感觉到压力特别大时，可以采取三种方法来面对：一是改善认知方式，二是调整情绪，三是加强人际交往。心理咨询和治疗是后备选择。有一点大家必须认清的是，接受心理咨询和治疗不是简单地忘记不愉快，而是要使人更好地认识自我、开发自我。

    马教授：目的是为了提升自己，对自己的认知，帮助完善自己的品质，促进自己更好发展，也就是说我们把广大老百姓接受心理咨询看作是为了自己更加健康、更加快乐和更加成功！

    马教授说，现实生活中有不少名人、富人因为巨大的压力而患上忧郁症。要拥有高质量的生活，除了物质和精神上的满足，心理健康相当关键。

    马教授：心理调试跟人生质量关系很大，即使我们遇到不适应的时候我们依然能够以一种比较平和健康的心态，把挫折降低到最小的程度，能够从日常的生活中间不断感受到生活的真善美的东西。