自我暗示能控制冲动

    刚刚结束的世界杯足球赛决赛中，全场表现异常出色，并奉献了一记“托蒂式”点球的法国球星齐达内，却在加时赛的最后10分钟用头冲撞了马特拉齐，用一张红牌为自己的世界杯生涯划上了句号，并导致整个球队的被动和心态的失衡，最后点球落败，把冠军拱手让给意大利。

    赛后，有人说他是由于受到对手挑衅才情绪失控，一失足成千古恨。但不论什么原因，这样的鲁莽是不该在齐达内这样经验丰富的老队员身上发生的。日常生活中，也有不少这样的人，他们很容易被人激怒，做出一些令自己事后悔恨不已的事。其实，冲动是一种最无力，也最具破坏性的情绪，它给人带来的负面影响可能远大于我们的想象。那么，该如何控制冲动，避免过激行为呢？

    首先，强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果；也可以自我暗示一下，如告诉自己“不要做冲动的牺牲品”。其实，人的情绪往往只需要几秒钟就可以初步平息下来，及时做些深呼吸也有助于迅速舒缓情绪。

    其次，避免冲动最根本的途径还在于自身涵养。前中国国家队主教练米卢说过，“态度决定一切。”无论踢球还是做人，最重要的是保持一颗“平常心”，不要刻意去“证明自己”，而是努力生活在“此时此地”，努力做到就事论事地处理问题，尽量用顺其自然的态度面对生活中那些不愉快的事情。每个人都是魔鬼与天使的结合体，用分析心理学的话说，每个人都有自己的人格“阴影”，只有不断探索，认识自己的阴影，才能促进自身人格的整合，不被“阴影”主宰。

    最后，让我们再回顾那场比赛中齐达内的表现，他是否也有追求完美，想要把自己最美好的部分留给球迷的心理呢？那记难度极大、险些失误的点球，是否也有无意识中和对手斗气的成分呢？在比赛进入加时赛仍然难分高下之时，他的心中是否也有一种“强求”的心态呢？这些人格“阴影”使他以一个悲剧形象收场，给球迷留下了一场并不完美的谢幕战。