世界杯倒时差转入正轨需循序渐进
导读说明:人的身体机能是有规律的,这个规律一旦打乱,恢复起来当然也需要一段时间。由于很多球迷长期熬夜看球,造成了人为的失眠,对于身体机能的破坏比较严重。长久下去,造成的外在影响就是体力的透支,而内在的影响就是体质的下降、免疫力的降低。——洛阳健康网,洛阳地区最权威健康医疗信息门户网,您的生活健康向导,真诚服务于百姓的健康生活。
随着世界杯决赛落幕,盼着“大睡一觉”成了球迷们眼下最大的愿望。不过记者咨询专家了解到,适度弥补睡眠可以恢复体力,但是类似“一日不睡、十日不醒”这样的过度贪睡并不适宜。
现在很多朋友还不仅仅像平时从国外飞回国内一样,单单倒一次时差,而是长达一个月的日夜颠倒。这可不是一下子就能调整过来的。
人的身体机能是有规律的,这个规律一旦打乱,恢复起来当然也需要一段时间。由于很多球迷长期熬夜看球,造成了人为的失眠,对于身体机能的破坏比较严重。长久下去,造成的外在影响就是体力的透支,而内在的影响就是体质的下降、免疫力的降低。
一些人说世界杯结束了就要大睡三天三夜,其实这是错误的。正确的方法就是赶紧改回正常的作息,逐步进行身体的恢复和睡眠的弥补。一般而言,一个星期左右就会基本恢复正常。
整整一个月的熬夜“奋战”,不仅拖垮了身体,还养成了不少坏习惯。例如不少人看球时喜欢吃零食、吃烧烤、喝啤酒。专家建议,随着世界杯的远去,这些不良的生活习惯也能逐渐退出日常生活。
同时,专家还给球迷开出了调理身体的三道“处方”:
首先,由于目前身体抵抗力下降,要注意预防感冒以及各种炎症;
其次,要保证正常、充足的睡眠,不能再过度饮酒、熬夜,要注意饮食清淡;
再次,建议身体状况变差的朋友尽量少去人多密集的场所,以免感染细菌或流行性疾病。
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