戒烟的人要吃好一日三餐
导读说明:吃对一日三餐,也能帮你渐渐忘记尼古丁的味道。 营养早餐必不可少, 刚开始戒烟时,那些随之而来的情绪烦躁、低迷、失眠等,让很多人半途而废。——洛阳健康网,洛阳地区最权威健康医疗信息门户网,您的生活健康向导,真诚服务于百姓的健康生活。
美国著名小说家马克·吐温曾经说过:“要戒烟很容易,我已经戒过一千次了。”我们身边也时常有信誓旦旦要戒烟的朋友,可熬不了多久,又开始复吸了。
戒烟真的那么难吗?近日,英国“时代在线”表示,吃对一日三餐,也能帮你渐渐忘记尼古丁的味道。营养早餐必不可少,刚开始戒烟时,那些随之而来的情绪烦躁、低迷、失眠等,让很多人半途而废。
此时,最好的办法就是规律性的吃少量的早饭。可选择一些消化慢的食品,如几个干杏子、一个苹果、一个梨、一杯低脂酸奶、一片燕麦饼干或者一片杂粮面包。这些食品能提高大脑中复合胺的水平,让你一上午都感觉良好,并抑制戒烟带来的抑郁。另外,鸡肉、猪肉、花生、芸豆、沙丁鱼也可以多吃,它们都含有丰富的色氨酸和蛋白质。
高蛋白午餐不犯困,很多人不论吸烟与否,都会在午饭后犯困、精神不集中。克服这种症状的有效办法,就是午餐时摄取一些优质蛋白,包括瘦肉、鱼、鸡蛋和大豆等。
另外,嚼口香糖也能在一定程度上帮助集中注意力。睡前一杯镇定饮品临睡前应该吃一些能安抚精神的食物,对于处在戒烟初期的人来说,更是如此。可以喝上一杯热的含奶饮品,甘菊茶也是不错的选择。甘菊茶中含有镇静成分,有助睡眠。
免责声明:本站所有信息均搜集自互联网,并不代表本站观点,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻处理。联系QQ:1640731186
TAGS标签更多>>
网站热点更多>>
热网推荐更多>>