男性衰老的七大征兆(2)
衰老征兆之二:肺功能下降
从前他带一箱30公斤的水果爬上六楼,不急不喘,神态自若,现在人空手登六楼都气喘吁吁;从前他的肺活量测试达到4800,现在勉强只有3500;还不止如此,一到冬春交接,他打一次电话能被咳嗽打断三次……这一切都证明他的胸腔骨骼随着年龄增长越来越僵硬,控制呼吸的肌肉负担越来越重,呼吸时有更多的有害物质残留在肺部,如果他还有吸烟的习惯,肺功能下降的加速度会更快。
太太可以做的事:1.督促丈夫戒烟。那种认为“吸了好几十年烟,一旦戒掉就会打破身体的平衡,反而容易生病”,或者认为“戒烟使人发胖”,都是意志不坚定者的借口。任何年龄开始戒烟都不晚,其中40岁开始戒烟者,肺功能普遍优于50岁开始戒烟者,而即便晚到80岁才开始戒烟,也可使男性的预期寿命再延长两年。
2.经常找机会进行“森林浴”,并学会深呼吸。从30岁开始,每天做8~10次深呼吸的人,坚持下去,到70岁,肺活量的下降就不是通常的60%~70%,而仅仅是下降了20%。
3.闲暇时经常督促他按摩腋窝及胸腺所在的位置。可用左手按捏右腋窝下的肌肉3分钟,再换右手按捏左腋窝3分钟,并轻轻推擦咽部下方的胸骨位置。这两处部位的按摩都可以保持肺组织的弹性,提高肺活量,强化肺功能。
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