男人的十大健康杀手(3)
7.瘦身避开车祸。
根据公路安全保险协会的调查,你体形越肥胖,离方向盘的距离就越近,那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉:体重指数BMI每降低两点,你免于罹难的几率就会提高三分之一,比较理想的BMI指数是在20左右。可以把车祸危险降低40%。
忘记拳头可以把危险降低58%。
美国研究发现,25岁以下男人的死亡率是女人的3倍,原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。换句话说,女人喜欢美好的周末夜晚,男人则更迷恋于一场群架。要运用你的大脑而不是肌肉,来完成人生的课程。
远离酒精可以把危险降低120%。
“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。
防止摔跤可以把危险降低20%。
英国皇家意外事故预防学会发现,在过去5年内,由于在镶花木地板和抛光地板上滑倒而导致伤害的人数从2900人增加到了12300人,上升了400个百分点。确保你的地板不会打滑,在上面行走的时候最好脱掉你的袜子。
8.关照你的结肠。
橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上,再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊,再撒上碎红辣椒和巴马干酪,一道强心健肠的大餐就完成了。可以把患结肠疾病的危险降低40%。
加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅,体形也变得更加完美。可以把危险降低28%。
9.拒绝中风。
多喝橙汁可以把危险降低28%。
芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把患中风的机会减少三分之一。
10.捂住嘴巴满足你的肺。
那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。
瑞典的研究者发现,在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%,把哮喘的危险提高3倍。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力,可以先在室内做好热身运动,然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴,这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。
离开房间可以把危险降低26%。
希腊科学家发现,那些每周至少有3次、每次至少有30分钟被香烟烟雾缠绕的人,更加容易发展成肺癌患者。
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