自我锻炼法治疗男性勃起无力有奇效

　　在夫妻生活中，对于性爱效果影响最大的莫过于男性阴茎的硬度，可是很多男性发现自己总是会出现勃起无力的症状，就以为自己患上了阳痿，便找来一些治疗阳痿的药来服用，其实男性勃起无力与阳痿并不相同，要治疗男性勃起无力，也不用服治疗阳痿的药物，只需进行一些自己的锻炼，即可有效的改善勃起无力的症状。

　　其实，男性勃起无力是一种男性性功能障碍的前兆，必须要重视起来，可以通过以下方法加以锻炼。第一，最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。第二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

　　此外，在精神方面也需要加强男性勃起的意识锻炼，比如以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

　　除了以上的锻炼方法之外，男性朋友还可以进行一些户外的运动，如可以适当的进行散步，尤其是在晚饭之后。最后，为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

　　男性勃起无力大多数是由于男性的体质以及精神问题所引起的，所以要治疗男性勃起无力的症状，就需要从这两个方面入手，持之以恒的加强身体锻炼，减少精神压力并提升自信心，只要坚持锻炼，您一定可以让您的“小弟弟”重新坚硬起来。

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