男人不可忽视的日常保健常识
如今，对于健康话题人们都非常关注，拥有健康的体魄是每个男人都希望的，但由于多种因素的影响，导致很多男性健康受到威胁。想要防止健康被“骚扰”，做好日常的保健很重要，那么男人不可忽视的日常保健常识有哪些呢?以下小编为您详细介绍。
男人不可忽视的日常保健常识：
1、在平时训练中，要及时补充铬
您知道什么是铬吗?铬是一种矿物质，同时也是人体内维持生命不可缺少的一种物质，不仅能降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化脂肪。优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。因此，男人做好日常保健措施很重要。
2、大汗淋漓，谨防脱水
女人是水做的，所以不可以缺水。但是，不仅只有女人缺水，同样男性也是很缺水的。通常来说，男性肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。
3、运动抽筋，注意补充钙、镁
当运动后出现腿部抽搐的现象时，并不是运动量超负荷了，而是由于营养不足所造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。
4、身上常有淤血，要补充维生素K
在日常锻炼中，难免会有磕磕碰碰，从而导致身上出现淤青现象，而且长期不消失。出现这种情况的说明身体缺乏维生素K。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。
5、运动后性欲不佳，锌流失过多
锌是人体内不可缺少的元素，同时，很多男人也把锌称为男人的“性元素”。当男人体内出现锌不足时，会影响精子到的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。
对于男人不可忽视的日常保健常识以上小编为您详细介绍了，俗话说的好“身体才是革命的本钱”，所以，为了更好的拥有健康体魄，广大男性要多加注意以上事项，谨防走入健康“盲区”，给健康造成威胁。同时，保持良好的心情也是很重要的。
