四十岁男性的保健攻略

　　男性一到了中年，尤其是四十岁以后，人体的各项机能都开始下降，这时很容易产生各种疾病，所以要做好中年男性的保健工作是十分重要的，但是很多中年男性对于如何保健并不太了解，有时采用的方法不对等原因，导致男性保健并没有得到很好的效果，针对这个问题，本文就为各位中年男性朋友介绍一下这个年龄段的保健养生攻略。

　　男人四十岁是一道坎，很多男性一过四十岁，身体上各种疾病就接踵而至，常常感到力不从心，胸闷气短，情绪不佳。睡眠不佳，多梦易醒，心理压力大，有恐惧感。心悸，头昏脑胀，眼前发黑，记忆力下降，四肢乏力，肌肉酸痛。这一系列不良身体反应，医学专家称之为“男性40综合症”，严重时会导致冠心病、心绞痛、脑中风等。

　　男性的身材一般比女性高大，并且还有更多的肌肉，但是要维持这么庞大的身躯，就需要更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。因此，男人更需要注意营养的摄入。

　　此外，男性到了中年之后，对于饮食方面也需要十分的注意，要防止病从口入。多吃些粗纤维的食物，那样对肠胃也有好处。少吃油腻的食物，预防高血压高血脂的出现。那些偏胖的中年男人也要注意了，注意“三高”问题，心脏的问题。小编提醒大家一句，要食补比如多吃些麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。这些都是富含纤维的食物。对身体有很大的帮助。比如高血压的人要多吃芹菜，它具有降血压的作用。40岁以上男性面临的问题还挺多的。尤其是过渡劳累，过渡胖，大量饮酒的中年男人。

　　中年对于男性来说如何进行保健是十分重要的，中年男性的保健效果的好与坏，不仅影响到这个阶段的身体健康，并且也对于老了之后的身体状况如何有着重要的影响，所以各位中年男性朋友一定要重视这个问题，做好保健工作，让身体的状况始终保持健康的水平。

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