男性该如何减掉腹部赘肉

　　又是一年春节时，临到春节，各种应酬及聚会越来越多，再加上上班一族都是长期坐着的，肚子那块是减肥中难度系数最高的一关，特别是我们的中年男性人士，与青年人相比，多了那份运动的热情，因此一不小心就容易形成啤酒肚。不仅影响自身形象还会诱发一些慢性疾病。

　　想要保证健康那就一定要把多余的脂肪和肉去掉，怎么样可以做好中年男性保健的减肥工作了?准备：仰躺，露出小腹，取杏仁大小的乳液置于手心，揉开，然后绕着肚脐顺时针缓缓画圈按摩十下，把乳液均匀地涂于小腹。

　　第一步：揉。揉，不要看到简单的一个字，做好这一步，首先得掌握好这个力度和火候。大拇指置于肚脐附近，固定不动，食指、中指、无名指捏住肚子外围，边蠕动边朝肚脐方向捏揉。如果能感觉大拇指与其他三指之间的腹部肌肉有转动的感觉，做完后腹部皮肤泛红，有微痛感，就表示动作到位了。以脐部为中心，从腹部上方、左上方、左下方、右下方、右上方五处出发，各揉一遍。这个动作还能促进腹部的微循环，提高体内氧份和营养的运输效率。

　　第二步：抓。这一步要相当小心，谨防因为字面的理解而弄伤了自己，那就得不偿失了。从腹部外围开始，用五指把腹部肌肉大把抓起，“拎”着它一步步向脐部推进，做完后腹部皮肤也应泛红，肌肉有微痛感。该动作有助于腹部脂肪颗粒的排。

　　第三步：捏。有了前面两个步骤后，再做这一个就相对轻松了，不过捏也有技巧的，用大拇指、食指以及无名指从腹部外围肌肉开始，向肚脐方向依次捏腹部肌肉，有微痛感即可，能活化皮肤，减少皮肤脂肪的堆积。

　　中年男性们，你们还在为烦人的啤酒肚而烦恼吗，那就赶快试试上面的减肥三部曲吧，祝福我们的男性同胞在上述的操作步骤下，身体都能越来越健康。