男性如何有效的延缓衰老

　　在现代生活中、男性因为工作的压力等原因会出现衰老的情况，特别是有的男性出现身体不适、体力下降、头发变白等。如何延缓衰老成了中年男性保健的重要话题。   下面教男人们几种可以延缓衰老的方法。

男性如何有效的延缓衰老

　　搓面部

　　男性朋友们如果在工作的时候感觉到了身体的疲劳时可以试着搓一搓脸，这样的作用不仅可以帮助面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。

　　搓脸的具体方法就是：首先要用手自己来确认力度的大小，以自己的舒适为主，但最好稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。

　　固精益肾——搓腰眼

　　人的腰眼是一个重要部位。中医认为，这个地方可以帮助人体固肾、活气、养血。因此，人们应该多按摩这个部位，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

　　锯条的按摩方法是：两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

　　脑安神——搓脚心

　　因为在人体在脚心上反射区较多，因此男性如果经常搓脚心可以起到延缓衰老的目的。搓脚心的功效就是能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。

　　男性搓脚心的时候要干搓，同时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。

　　男性朋友们不要只是认为男性不需要预防衰老，其实这对于男性来说非常的重要。了解了如何延缓衰老，如果觉得有必要，请坚持做下去。

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