黑豆可以预防男人的骨质疏松

　　每个人都知道女人到了一定的年龄就会更年期的出现，其实男人到了一定的年龄也会有更年期出现，所以男人一定要了解中年男性保健常识，男人到了更年期以后非常的容易患上骨质疏松，那么你们知道预防骨质疏松的饮食有什么呢?

　　男人到了一定的年龄就会发生更年期，男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起的。当50岁左右的男性进入更年期后，随着激素水平的下降，骨密度也会随之降低。此时，容易发生骨折。

　　预防骨质疏松的饮食非常重要，多吃黑豆可以预防骨质疏松，奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜奶250毫升，酸奶125~250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。

　　那么你们知道黑豆的好处吗?黑豆不仅富含钙质，还含有较多的卵磷脂和皂苷，卵磷脂能减少“坏胆固醇”，防止动脉粥样硬化，而皂苷具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。把黑豆和芝麻分别炒熟压碎，然后再和牛奶或豆浆一起饮用，可以达到有效补充钙质的目的。

　　黑豆的好处有很多，预防骨质疏松的食物有很多，男人到了更年期以后对吃点黑豆可以有效的预防骨质疏松，给男人带来的效果非常好，所以男人为了自己的身体健康一定要珍惜这些健康的饮食。

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