豆腐营养价值高 但是老人不宜多吃

　　豆腐是常见的一种豆制品，豆腐营养价值很高，所以在日常饮食中多吃些豆腐是不错的选择，可以老年人吃豆腐要注意什么呢?我想这是一个很重要的问题，那么今天的中年男性保健常识小编就来告诉各位，吃豆腐的注意事项。

　　豆腐含有老年人身体所缺乏的铁、钙、磷、镁等多种微量元素，其中的优质蛋白也非常利于胃肠系统功能弱的老年人吸收。其中丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好作用。常吃豆腐还可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。

　　但豆腐纵有千种好，吃的时候还是有些“忌讳”。如果摄入过多，其中的蛋白质会阻碍人体对铁的吸收，易使老人出现腹胀、腹泻等症状;大量食用豆腐，还会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏负担;豆腐含嘌呤较多，痛风病人和血尿酸浓度高的老人吃多了，易导致痛风发作。建议老人每周吃2~3次豆腐最好，每次以100克左右为宜。

　　吃豆腐注意什么?以上就是小编给男性朋友们的建议，豆腐虽然好吃，但是也不要在好吃的同时关注自己的健康，凡是适可而止，吃豆腐也不要过多，否则适得其反。

　　推荐文章：豆腐会降低男人的精子质量