白萝卜的饮食搭配有讲究 白萝卜食谱大盘点

　　白萝卜的营养价值非常高，白萝卜不仅可以顺气，还含有丰富的维生素，其实白萝卜的搭配也决定着它的营养价值能否得到最大的发挥，可能有朋友要问了，白萝卜搭配什么有营养呢?今天的中年男性保健小编就来给大家推荐几种白萝卜食谱，一起来学习一下吧!

　　白萝卜鲫鱼汤

　　原料：白萝卜、鲫鱼、葱、姜、盐、鸡精(可省)，醋(可省)

　　做法：

　　1. 鲫鱼一条处理干净， 白萝卜适量

　　2. 白萝卜切薄片，越薄越容易入味;葱、姜切片

　　3. 葱姜入锅爆香，将鲫鱼放入锅中两面煎硬

　　4. 添入汤碗容量1.5倍的水

　　5. 大火煮开鱼汤直至鱼汤变成奶白色，转中火煮至水量减少至2/3左右;加入薄白萝卜片

　　6. 接着煮至萝卜到自己喜欢的软硬程度，调入少量盐，如果个人喜欢，还可以调 入一点鸡精提鲜，一点醋去腥。

　　·白萝卜+海带：

　　海带和紫菜含碘丰富。白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效，对预防甲状腺肿大有一定功效。

　　【食谱推荐】

　　白萝卜海带汤

　　原料：白萝卜片300克、水发海带100克;盐、味精、清汤、香菜、姜

　　做法：

　　1、水发海带洗净、切菱形块;香菜洗净，切断;姜洗净，切丝。

　　2、锅置火上，倒入清汤大火煮沸，放入白萝卜片、海带块、姜丝

　　3、大火再次煮沸后改小火煮约1小时至海带丝熟烂，加盐、味精调味，撒上香菜段即可。

　　白萝卜搭配什么有营养?以上就是小编给各位推荐的几道营养食谱，男性朋友们你学会了吗?其实很简单，只要你肯动手去做就可以的，另外白萝卜是秋冬应季蔬菜，我们可以适当的多吃一些。

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